一星期三次见面，训练地点就在我武馆或他住宿的健身房里。当然平时没见面的日子，我也有安排活动让他自己锻炼。重点在于他非常自律。饮食也很照顾。相处的这一个月里，我们非常愉快。除了体能上的锻炼，我也在饮食方面建议他如何摄取适合他的饮食计划同时也搭配上我觉得最棒的优质蛋白质粉。（不可不补充的重要巨量营养素）。
大家可以从照片上看到他体型上的变化，肌肉的结实。体重方面就没多大的变化。在此，我顺便提醒各位，大部份在计划瘦身的朋友时常很在意体重的数字。其实，不需要给自己太大的压力，除非体重超过正常标准很多，不然正常健康的瘦身一个月轻2～3kg是合理的。大家也别忘了，结实的肌肉密度其实比脂肪多肌肉还要高，所以那个重量有可能是你结实的肌肉。不需要太担心。
因为他相信我，肯付出（时间，体力，钱）。。结果得到了相等的回报。各位朋友如果要马儿快快跑，就要让马儿吃草，不能吝啬哦～
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| After 88.0 KG |
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| Before 88.5 KG |
