实际个案 1 -肯听话，照着做～ 一个月我也能让你有变化。

话说在二月（2012）接到一通电话～一位来自英国的工程师 Kevin。 他出差来新山，他想要在马来西亚的这一小段日子做些锻炼。他想要做些Gym + Fitness + Martial Arts好朔造更健美体型。 经过第一次的见面沟通，我们达成协议进行为期一个月（FEB-MARCH) 的一对一训练。

一星期三次见面，训练地点就在我武馆或他住宿的健身房里。当然平时没见面的日子，我也有安排活动让他自己锻炼。重点在于他非常自律。饮食也很照顾。相处的这一个月里，我们非常愉快。除了体能上的锻炼，我也在饮食方面建议他如何摄取适合他的饮食计划同时也搭配上我觉得最棒的优质蛋白质粉。（不可不补充的重要巨量营养素）。

大家可以从照片上看到他体型上的变化，肌肉的结实。体重方面就没多大的变化。在此，我顺便提醒各位，大部份在计划瘦身的朋友时常很在意体重的数字。其实，不需要给自己太大的压力，除非体重超过正常标准很多，不然正常健康的瘦身一个月轻2～3kg是合理的。大家也别忘了，结实的肌肉密度其实比脂肪多肌肉还要高，所以那个重量有可能是你结实的肌肉。不需要太担心。

因为他相信我，肯付出（时间，体力，钱）。。结果得到了相等的回报。各位朋友如果要马儿快快跑，就要让马儿吃草，不能吝啬哦～

                           

After 88.0 KG

Before 88.5 KG

                                                                                               

                                                                                           ～Coach Eric Siau 萧俊雄教练共勉之～

远离您的肥胖衣裳吧！

你每天都在烦恼自己拖着个“后备胎”？你正烦恼每天穿着“脂肪衣”?  
你想把它脱掉吧～可是又不能下定决心？或三分钟热度？。。。

也许你应该先了解为什么要远离多余的脂肪以增加决心! 除了更好看，

更有自信，对身体还有其它什么好处呢？你的生活将因此更美好，

为什么呢?

1．   更长命

跟据The New England Journal of Medicine的研究报告指出。

BMI(身体重量指标)超过27.5的研究对象有较高的癌症或心脏方面的疾病倾向。

马上拿出计算机算一算您的BMI吧!

BMI = 身体重量(KG)/身高(CM) X 身高(CM)

2．    更幸福  

    

     根据University of Pennsylvania的一项为期6个月的实验报

     指出。一群仰郁症患者平均减掉原来体重的8%都明显的改善症状。


肯定的是，一个人少了消极悲观的情绪感肯定会多了积极观的心境。


    

3．    减少受伤率    

     

      英国专业运动医药杂志（British Journal of Sports Medicine）显示多余的脂肪将增加我们身体肌肉，肌腱和关上的压力。

      超重导致的运动伤害率是平常的两倍。

4．    增加脑力 

     


      美国学者对150名人士进行记忆测试，他们当时的平均体重都超过136公斤。


      3个月后进行同样的测试，平均减轻了23公斤以上的实验对象会显得更专注并在认知感方面有明显的提升。

5．    降低血压

     

      现代快节奏的都市生活已充满了压力,被再让松驰的肌肉搞得自己的压力更大了。

      Annals of Internal Medicine的研究指出，人们在30个月内减轻多余体重的4.5kg将减低患上高血压的几率。

6．    较少的疼痛与隐痛

美国的研究指出BMI低过18.5（美国标准）的人，

膝盖关节疼痛的几率将减低8.9%，

下蹲疼痛的几率也比18.5以上者减少3.6%。

7．    较少生病的机会

记住! 肥胖不是病，是症状。但是过重会提高患病的危险。

根据Journal of Epidemiology & Community Health, 对将近7000人做的研究，男人在5年里减去多余的体重同时也减少患上糖尿病的几率。

我相信看完这篇简短文章的各位都是

爱惜身边亲朋与生命的朋友。

找出动力，设定目标吧～

保健瘦身是需要耐心并持之以恒的，绝对没捷径! 

加油吧。。。Opss。。。是努力吧～ 伙伴们～

        Coach Eric Siau 萧俊雄教练 共勉之～